Алекберли Н.Ш.

Учет посещаемости тренировочных занятий в 2020-2021 учебном году

Учет посещаемости занятий в Спортивно-оздоровительной группе
Учет посещаемости занятий в группе Базового уровня сложности 1 года
Учет посещаемости занятий в группе Углубленного уровня сложности


Учебный материал

Данное упражнение выполняется со стопы на колено и помогает более эффективно атаковать ноги соперника в борьбе. Упражнение выполнять на специальной поверхности – борцовском ковре (мате), делать медленно постепенно увеличивая скорость.

Данное упражнение, поможет укрепить, развить и сделать крепче мышцы шеи. Выполнять после хорошей разминки. От 1-2 подходов, от 10-50 раз в зависимости от Вашей подготовленности.

Упражнение опускание на мост с опорой возле стены поможет хорошо развить мышцы спины и всего тела. Подготовит Вас к опусканию на мост без опоры. Выполняется после хорошей разминки. Данное упражнение для опытных спортсменов. 1 подход от 1-10 раз в зависимости от Вашей подготовки.